czy ta dieta

wlasnie sam nie wiem bo kurcze ta pilka nozna troche pierdzieli mi ta sprawe. ale tak jako dieta moze byc ? staralem sie zeby bialko w kazdym posilku bylo zwierzece jak wiadac dalo rade. czyli moge stosowac poczekam moze jeszcze ja kilka opini i zobaczymy czy jest sens zaczyna

[...] i mączne potrawy, tymczasem odchudzanie pozbawia nas tej przyjemności. Jest to bardzo przykre, toteż mało kto wytrzymuje reżim niskokalorycznej diety. Wywiad z Mają Błaszczyszyn - znaną terapeutką naturalną, biochemikiem, autorką wielu książek na temat zdrowia i żywienia: „Dieta życia”, „Jedzta co [...]

[...] zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz aby [...]

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

Za często ta siłownia - już na niej ćwiczysz? Czy dopiero zamierzasz? Do pracy możesz brać pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Spalacze sobie odpuść, przy takiej wadze, przy dużym bf są zbędne. Na diecie się musimy skupić, a następnie na wysiłku fizycznym czyli treningu. HMB i karnitynę jako wspomagacz spalania nie za bardzoProsze o jakies [...]

To nie tak że przegryzałem śledzie bananem xD Nie wiem czy bym to przetrwał xD Do śledzia dodałem sobie sosu ale nie było go dużo więc go nie uwzględniałem. A banana zjadłem później.Węglowodany miałem z ziemniaków, ryżu, kaszy, płatków a owocami dobijam. Choć znalazłem już kilka dodatkowych przepisów na użycie kasz więc będę mógł zwiększyć te [...]

tamarama: bardzo pysznie wyglada ta Twoja dieta. Produkty moim zdaniem sa bardzo OK. pieczone slodkie ziemniaki Nie wiem czy odmiana slodka nie ma za duzo cukru, bo tak by z nazwy wynikalo. Kangur wymiata - zazdroszcze Ci . Jak smakuje Kangur? Jesli chodzi o Vitalmax to sprobuj sciagnac OpenOffice - z tym powinno sie udac to otworzyc. Zmieniony [...]

Witam. Serie podwójne i potrójne przy Twoim stażu treningowym? Chyba nie najlepsze rozwiązanie to niedawno ja zacząłem ćwiczyc tą metodą a staż mam troszeczke dłuższy. Ale może nowa moda. Podstawą Naszego sportu jest dieta. To Twój sukces w 70% jest od niej uzależniony, trening 10% i 20% regeneracja. Czyli widzisz jak ważne jest to co jesz. [...]

I jeszcze jedno pytanko. Myśle ze jestem typem Mezo-Ekto. Czy te areoby po treningu ( tylko 20 min areobow ) sa dla mnie wskazane? Ogolnie poziom tluszczu u mnie nie jest zbyt wysoki, ale przeszkadza mi ta warstwa na brzuchu, chciałem to zmienic. Dieta....

"Brutus mógłbyś w moim poście pomóc mi? Niestety żadnej sensownej odpowiedzi tam nie uzyskałem:/. I jeszcze ta sprawa diety którą tam podałem, czy ona jest naprawdę taka zła, czy tamci kolesie bredzą? Kiedyś dyskutowaliśmy na temat powodów mojej bezsenności. Powód już znam- trening dzielony spowodował przetrenowanie układu nerwowego i przez [...]

[...] szybko by sie chudło a metabolizm by nie zwalniał dzieki czemu pozbylibyśmy sie efektu jojo o późniejszym zwiększeniu kcal na tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie (ktore liczyliśmy przed rozpoczęciem diety). Mi sei wydaje ze jednak w tej diecie tak nie jest wiec skoro chcesz by dieta ta byla dlugofalowa to jednak wydaje mi się, że lepiej byloby [...]

całą tą ankiete?... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] ciężar chłopie nie twórz patologii ze swojego organizmu. Bol nie jeat wyznacznikiem dobrego treningu i nigsy nie był wiec nie zmieniaj treningu bo cie coś tam nie boli.to czy zmienisz plan czy nie nie zmieni twoich metod twoich ciezarow i intensywności wiec zacznij sie w tą stronę kierować a czy wezmiesz push pull czy przod tył nie ma [...]

[...] plan. Niestety mam problem z dietą, dziś jak wyszłam z basenu laska jadła bułę z masłem i pomidorem i dosłownie nogi się pode mną ugięły i dostalam ślinotoku jak to zobaczyłam i zapach do mnie dotarł. Normalnie robię dzieciakom codziennie kanapki i żarcie i to mnie tak nie rusza jak ta buła co mnie po wyjściu z wody zaatakowała. Nie jestem [...]

no Axel tewz lap SOGa, ( bo wlasnie zastanawialem sie co z tymi nogami czy martwy robic na prostych wiec dzieki, bo mnie przekonales) teraz dorzuce wioslowanie jak cos i bedzie git i mam jeszcze pytanie co do supli: czy na 1 cykl treningowy HST lepiej nic nie brac ewentualnie jakis gajner + dieta...( bo wiadomo trening HST to taki bardziej [...]

[...] -Klata: 110 -Przysiad: 110x6 -Mc: - 115x8 11 . Czy masz dietę?: jest dieta na mase Z tymi dwoma cyklami to troche zawalilem sprawe poniewaz nie zrobilem miesecznej przerwy po jednym tylko mniej. Jeszcze jedno pytanie to czy jak bym zrobil trening na sile to czy bez zadnych odrzywek tylko dita i trening i czekac do hst czy cos dodac na ta sile?

Dobra ta cała dieta to jest naprawdę trudna do zrobienia. Jak narazie pochwalę się co wiem. Współczynnik BMR 1796.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.72 Węglowodany 55% 1704.3kcal = 426.08gram Białko 15%% 464.81kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.62kcal = 103.29gram Biorąc pod uwagę,że chce przyrost masy mięśniowej potrzebuje 400-600kcal więcej niż [...]

[...] oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? [...]

[...] coraz bardziej, na wieczór wypiłem wino grzane i jest całkiem ok. Spróbuje tą opcję z dietą, bo jak na razi nie mam nic doprecyzowanego, wydaje mi się, że jem za dużo. Z racji tego, że biegam, pozwalam sobie od czasu do czasu na słodycze i jakoś nie trzymam wyznaczonych ram bilansu kalorycznego czy zapotrzebowania na b/w/t ... we will see.

Ja bym to liczyła w przybliżeniu, z grubsza. Nasycone: zsumowałabym tłuszcz z nabiału, do tego wzięła połowę tłuszczu pochodzącego z mięsa (bo tłuszcze nasycone nie są jedynymi w mięsie), dodała większe ilości nasyconych , np. z orzechów ... Jeśli wyjdzie liczba +/- odpowiadająca 1/3 całkowitej ilości tłuszczu danego dnia (przede wszystkim nie [...]